Une routine dodo qui fait du bien ou comment éviter de faire de l’insomnie !

Plus les années avancent, plus je perfectionne ma routine avant d’aller au lit. Mon mari te dirait que c’est excessif, il aime d’ailleurs beaucoup rire de moi et de ma routine. Si un jour tu le rencontres en vrai, parle-lui en c’est sûr qu’il en a long à dire… et moi aussi ! Haha !

J’ai décidé de te partager mes trucs aujourd’hui pensant que ça pourrait aider plusieurs d’entre nous. Pour dire vrai, avec cette routine dodo, je dors facilement de 8 à 10 heures par nuit. Tu me diras, mon Dieu, mais c’est beaucoup trop et je te répondrai « Mais j’aime çaaaa dormir ! » …Ok, peut-être un peu trop ! 😉

Mon problème n’est pas de dormir ici, tu l’auras bien compris, mais d’avoir un sommeil profond. Du moment que je manque une étape de cette routine, je me retrouve à rêver à mon travail toute la nuit… oui toute la nuit, ou à faire de l’insomnie. Mon cerveau doit être dans un état de repos complet pour me permettre d’avoir un sommeil profond et ces petites étapes, aussi banales qu’elles puissent en avoir l’air t’aideront à atteindre l’ultime sommeil.

FERMER MON TÉLÉPHONE 1 HEURE AVANT D’ALLER AU LIT

Ça a changé ma vie ! Pour vrai ! Tous les soirs, 1 heure avant d’aller au lit, je ferme mon téléphone et je le mets loin de ma portée. J’ai débuté cette pratique il y a un peu plus de deux ans et je vois la différence les soirs où j’omets cette pratique. Quand je ne ferme pas mon téléphone, on dirait que je n’arrive pas à trouver sommeil à l’heure où je vais habituellement me coucher. Vraiment, ça te fait déconnecter, perdre le fil et te prépare au repos.

DIFFUSER DES HUILES ESSENTIELLES

Mon coup de cœur, parce qu’en plus de me détendre ça sent bon ! Tu peux lire ici sur mes mélanges favoris, mais ceux que je fais le plus souvent avant d’aller me coucher sont lavande, menthe poivrée et romarin ou encore, lavande, citron et eucalyptus. J’ai même un petit format d’huile à vaporiser que j’apporte en voyage.

PRENDRE UNE DOUCHE

Tous les soirs ! L’eau chaude et le son de l’eau ont un effet relaxant et me permettent d’obtenir un sommeil profond. Prends quelques minutes dans ta douche pour te relaxer, prendre de grandes respirations et faire le vide. Un peu comme une méditation sous l’eau !

LIRE UN LIVRE LÉGER OU RELAXER

Je suis à mon 6e livre depuis le début de l’année et ça endort tellement bien que je n’ai pas envie d’arrêter. Ce que j’aime le plus c’est que tu lis à ton rythme dans le sens que si à la place tu regardais un épisode à la télé et que ça va vite, ça a tendance à stimuler ton cerveau plutôt de le détendre. Tandis que la lecture c’est doux, si tu as envie de lire 1 page, tu le fais, 35 c’est correct aussi. Il faut respecter son rythme et permettre à notre corps de se détendre selon ses envies.

Voilà, ce sont les petits trucs qui m’aident à éviter l’insomnie ou un sommeil léger. Il faut penser qu’avant de manger on se prépare, on cuisine, on apprête les aliments, on prépare notre corps à la prochaine étape. Il faut aussi permettre à notre corps de s’adapter avant d’aller dormir pour plusieurs heures, lui donner le temps de se préparer à dormir, surtout avec tous les agents stressants qui occupent notre vie !

Et toi, quels sont tes trucs infaillibles pour trouver le sommeil ?

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