Reconnecter avec le moment présent: 5 trucs pour y arriver

Texte de Laura Lafrance, jeune femme éternellement positive et blogueuse sur Unefleursauvage.com

À chaque jour qui passe, je ne peux que réaliser à quel point le temps s’écoule à une vitesse ahurissante. Les nombreuses heures qui se déploient entre mon heure de lever et mon heure de coucher ne semblent durer que quelques secondes. Toutefois, en observant bien mon entourage et les gens que je croise, je réalise que je suis loin d’être la seule personne dans cette situation. Nous sommes tellement tous trop pressés; nous sommes constamment en train de courir de gauche à droite afin d’y arriver et de passer à travers notre journée. Ce faisant, profitons-nous réellement de la vie? En agissant ainsi, nous devenons complètement déconnectés du moment présent. On oublie que tout ce qui importe réellement se trouve ici et maintenant. Oui, oui, tu as bien lu : tout ce qui est vraiment important est présent avec toi à l’instant où tu lis ces lignes.

Par le passé, j’ai moi-même dû apprendre à vivre pleinement dans l’instant présent. J’ai réalisé que vivre dans l’éventualité de l’avenir et dans les remords du passé n’apportait rien de positif à mon quotidien. Ainsi, j’ai développé quelques trucs simples et accessibles afin de me reconnecter  avec le moment présent. En les appliquant, je ne fais qu’être et je peux, par le fait même, profiter totalement du fait que je suis en vie. Bien que cela puisse sembler ardu, ce n’est réellement pas si compliqué. Que ce soit seulement pour quelques minutes par jour, les trucs suivants t’aideront à être plus connectée avec l’ici et le maintenant :

1. Faire quelque chose pour soi

Que ce soit de la lecture, du tricot ou écouter un épisode de ta série télé préférée, trouve une activité relaxante qui te rend heureuse. Pour ma part, étant une personne très créative, créer est ce qui me détend et me permet de me concentrer sur le présent.  Réellement, j’ai remarqué que ce sont les activités qui requièrent beaucoup de concentration qui me permettent de complètement vivre l’instant présent. Penses-y : quand on est concentré sur A, on ne peut pas penser à XYZ. On ne fait qu’être complètement absorbé par A et, par le fait même, on devient vraiment connecté au moment présent. Pour cette raison, je choisis souvent de faire du coloriage de mandalas ou d’écrire quelques lignes. Peu importe l’activité choisie, l’objectif est seulement de faire quelque chose pour notre propre bonheur sans éprouver de stress.

2. Respirer profondément

Je sais, je sais; cela semble être bien évident. Or, combien de personnes prennent réellement le temps de respirer adéquatement chaque jour? Bien que je n’aie pas de statistique à l’appui, je crois que toi et moi on peut s’entendre sur le fait que ce n’est pas la majorité d’entre nous. Pourtant, cela est si simple; il ne suffit que d’inspirer en gonflant bien le ventre et d’expirer en le dégonflant complètement. Répète cet exercice quelques fois, tu sauras intuitivement quand tu en auras fait assez. En yoga, on suggère d’expirer deux fois plus longtemps que l’on inspire. Ainsi, si tu inspires pendant 4 secondes, il est conseillé d’expirer pendant 8 secondes. Cela détend le système nerveux et calme l’esprit. Si tu préfères, tu peux même fermer tes yeux. Dans tous les cas, pratique cet exercice d’une façon qui te rend à l’aise; tu peux fermer tes yeux, les garder ouverts, mettre de la musique relaxante, ne pas mettre de musique, etc. Réellement, tu n’as qu’à profiter de cet instant pour reconnecter avec toi-même. Tu es en vie et c’est tout ce qui importe au moment de cet exercice.

3. Être à l’écoute des sensations de son corps

Ton corps est l’outil le plus efficace pour t’indiquer comment tu te sens présentement. Pourquoi? Et bien, ton corps, contrairement à ton esprit, est toujours dans le moment présent! Ainsi, demande-toi : a-t-il faim? Est-il fatigué? Que ressent-il émotionnellement? Peu importe quelles sont les réponses à ces questions, celles-ci te permettront intuitivement d’être consciente de  tes besoins.

4. Faire de la méditation, de la relaxation et/ou de la visualisation

La pratique de l’une de ces trois approches m’aide énormément quotidiennement. Bien qu’il y ait des différences entre ces dernières, elles nous permettent toutes les trois de vider notre esprit et de cesser de penser à nos millions de responsabilités et préoccupations. Tandis que la méditation vise la prise de conscience et la contemplation de nos pensées, sentiments et sensations, la relaxation a pour objectif de détendre complètement l’esprit et le corps. La visualisation, quant à elle, consiste à utiliser notre imagination afin de visualiser certaines situations dans notre esprit. Entre autres, on peut faire de la visualisation pour se détendre, pour être plus confiante ou pour exceller à une entrevue d’embauche. Si cela t’intéresse, je te conseille de commencer par une visualisation guidée, où une personne te guidera tranquillement dans le processus. Pour ce qui est de se reconnecter avec l’instant présent, les trois exercices mentionnés ici sont tous très efficaces à leur façon. Essaie et découvre par toi-même ce qui te convient le mieux!

5. Faire de l’exercice

On vante les bienfaits de l’exercice pour la santé physique et pour la santé mentale. L’exercice physique est la solution à bien des maux. Cependant, savais-tu que cela pouvait également te permettre de vivre totalement dans le moment présent? Bouger, étant une activité qui requiert énormément d’efforts, nous fait oublier nos préoccupations de toutes sortes. Penses-y : quand tu es occupée à faire des squats et à lever des tonnes d’haltères, as-tu vraiment le temps de réfléchir à ce que tu mangeras demain soir pour souper? Non! Pour ma part, faire du sport me permet d’être zen à chaque jour. Que ce soit du yoga, de la course à pied ou de la musculation, trouve un exercice qui te permet de décrocher et d’être totalement présente ici et maintenant.

Finalement, l’objectif de cet article n’est pas de te convaincre d’être connectée avec le moment présent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Non, réellement, le but de ce dernier est seulement de te montrer qu’il existe de nombreuses ressources pour y arriver. Après tout, ce qui est important, c’est que tu trouves ce qui te permet d’être la meilleure version de toi-même et, surtout, d’être heureuse. Se reconnecter avec le moment présent, c’est savoir profiter de la vie; cela ne doit pas devenir une obligation. Fais-le pour te détendre et pour te vider l’esprit; fais-le parce que tu le mérites! JSi jamais tu as des questions sur le sujet, n’hésite pas à m’écrire!

Avec tout mon amour,

Laura